miesnie i

stowka miesiecznie to troche malo, ale znalazlbys 200-250 i juz by bylo ok: piro kre + hmb + bcaa = sila na plus, miesnie na plus, waga na minus (jak dobrze polecisz z dieta)

podczas cyklu na kreatynie miesnie rosna/odbudowywuja sie o wiele szybciej i nawet po retencji sa wieksze i silniejsze...

Przeciwskazania medyczne: miałem przepuklinę i mam szerokie mieśnie brzucha czyli że może się powtórzyć Byłeś z tym u lekarza? Zezwolił na ćwiczenia siłowe?

po prostu musisz jesc wiecej niz organizm wydatkuje w ciagu doby, dostarczyc okolo 300-500kcal nadwyzki, to realnie pozowli na budowanie masy, jednak zagadnienei jest dosc zlozone i zeby budowac np. miesnie, konieczne jest dobranie odpowiedniech proporcji

jak dla mnie klata wyglada ok, taki masz po prostu ksztalt brzuscow miesniowych, byc moze jak wzrosnie ich masa to poprawi sie tez ksztalt. nie bylo za dzieciaka problemow? urazow? nie byly zerwane miesnie? Nie po prostu ze wzrostem mięśni na klatce zauważyłem tą nieprawidłowość i chciałem ją zmienić ;d

Ja bym poprosila o te dluzsza wypowiedz. Ktore miesnie nie powinny byc zbyt rozciagane i dlaczego?

nic sie nie dzieje,nadwyreyłes miesnie,moze za dlugo nie cwiczyłes brzucha,moze nie robiles rozgrzewki,mie czasme łapie skurc miesnia na brzuchu i to est strasznie nieprzyjemne:)

Coś ci się pomieszało. Mylisz regresję z progresją. Ogólnie niezbyt mi się podoba. Najlepiej jakbyś mógł dokupić sztangę prostą. Wtedy zwiększyłbyś asortyment ćwiczeń i wszechstronnie przećwiczył mięśnie.

kif 3/2010 str46 stajemy przed sztangą tak, aby odległość piszczeli od jej gryfu wynosiła ok 5cm, nogi rozstawiamy mniej więcej na szerokośc barków , pochylamy tułów i obiema dłońmi mocno chwytamy za gryf sztangi nachwytem- dłonie rozstawione na gryfie znacznie szerzej niz szerokośc ramion. nastepnie napinamy mięśnie nóg, brzuhca oraz grzbietu i [...]

heh no pierwszy dlatego pytam bo wiadomo ze miesnie potrzebuja czasu zeby urosly a to zawsze tydzien dluzej Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2009-03-28 12:02:57

i czy jeżeli już będzie to sadło czy mięśnie?

Jeśli chcesz rozbudować klatkę musisz ją mocniej zaangażować. Praca klatki jak i każdego mięśnia polega na spinaniu, trening to jedynie spinanie z obciążeniem (pomijam izomeryczny). Rozciąganie może pomóc rozciągnąć, ale nie jest wystarczającym bodźcem by rozwinąć dobrze mięśnie. Ćwiczenie prostowników obciąża kręgosłup, z tego co wiem jednym z [...]

a czy by było by ok połączenie ćwiczeń rozciągających z spinającymi na klatę? Bo jednak teraz mam dietę na masę i chciałbym aby tak klata jakoś wyglądała, ale też nie chcę sobie zrobić krzywdy, ponieważ właśnie ja powinienem, ze tak powiem osłabić mięśnie klatki piersiowej bo ona ściąga ramiona do środka (to się jakoś nazywa przykurcz) mi się [...]

witam ponownie... byłem znów u lekarza i tym razem powiedział mi zeby mięsnie juz nie zanikały mam wziąc OMADREN w kapsułkach do ssania... POLECAM MOJEGO LEKARZA OMADREN W KAPSUŁKACH = 0% tłuszczu

[...] w ktorym odpowiednia dieta, cwiczeniami aerobowymi i odpowiednim treningiem silowym redukujemy ilość tkanki tłuszczowej (podskórnej) i wydobywamy na swiatlo dzienne miesnie ktore JUZ MAMY. Tobie chodzi o ZYSKANIE masy miesniowej bez tluszczu (lub przy jednoczesnej redukcji tluszczu). Do tego potrzebna jest głownie dieta (rygorystycznie [...]

Nie wiem jaki masz staż, ale są trzy podstawowe ćwiczenia na mięśnie pleców: Podciaganie na drążku szeroko- Głównie działa to ćwiczenie na poszerzenie pleców, ale również wzmacnia Wiosłowanie w opadzie- Tym ćwiczeniem pogrubisz plecy beda mieć wciecia Martwy ciąg- to ćwiczenie moim zdaniem działa najbardziej na siłe ponieważ używasz najwiekszych [...]

Mysle, że oprócz jady mależałoby sie troche rozciągać, ale czasem podczas intensywnej jazdy warto prze ból pedałować, wtedy twoje mięsnie stną sie wytzrymalsze i ustanowisz sobie wyższy poziom wytzrymalości (wyzszy nie znaczy ze be bolu).

to zamiast tricepsu we wtorek zrobie go w czwartek a bica we wtorek, bedzie dobrze ? poniedziałek - klatka wtorek - biceps, mięśnie naramienne środa - plecy, grzbiet i te sprawy czwartek - triceps piątek - nogi i brzuch sobota i niedziela wolne Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl

Jesli nie bedziesz robił tego planu przez bardzo długi okres to miesnie ci sie przyzwyczją. Zalezy jeszcze ile razy bys tą klate robił jesli raz w tygodniu płasko to bedzie ok. I nie trenuj ciagle tym samym zmieniaj go co ok. 2 miesiace

Po pierwsze, wklej fotę. Po drugie, każda praca fizyczna wymusza używanie mięśni ramion, jak Ty chcesz nosić krawężniki na budowie, nogami? A może w koszu na plecach? Po 3, każdy sportowiec nie będzie miał kompletnej muskulatury bo kompletna muskulatura potrzebna jest tylko kulturystom, cięzarowcy nie będą mieli dopakowanych dwugłowych [...]